Сдаем экзамен без стресса. Основные правила и рекомендации

Готовиться к экзаменам нужно заранее. Существует расхожее мнение, что самый лучший способ подготовки – учить билеты в последнюю ночь. В действительности, это прямой путь к стрессу на экзамене. Во-первых, организм не отдохнет ночью и вы придете на экзамен уже уставшим. Во-вторых, знания, полученные в последнюю ночь от волнения и тревоги мгновенно «улетучиваются» из головы. Тут как раз можно вспомнить распространенную фразу «я учил, но забыл». Поэтому первое правило, чтобы избежать стресса на экзамене – хорошо выспаться накануне и готовиться минимум за три дня. И обязательно приходите на экзамен вовремя, лучше минут за 20, чтобы успеть успокоиться и привести мысли в порядок

Еще одна рекомендация, как ни странно будет связана с продуктами питания. При стрессе происходит сильное обезвоживание организма, а мозг, как известно, на 85% состоит из воды, поэтому рекомендуют за полчаса до экзамена выпить стакан воды. Лучше возьмите с собой на экзамен бутылочку минеральной воды (не сладкой газированной), чтобы время от времени утолять жажду. Не лишней, кстати, будет плитка шоколада. Глюкоза стимулирует мозговую деятельность, а содержащийся в шоколаде триптофан будет способствовать выработке серотонина, «гормона радости», что также поможет убрать негативные переживания.

Хороший сайт в интернете Вунивере-Ру: конспекты, шпаргалки, все самое полезное для школьника: лекции по информатике, математике, экономике. Также большая коллекция ответов на экзаменационные билеты.