банк обоев
  - Контакты
- Авторские права
Поиск:

НАШИ ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ:

Как противостоять школьному стрессу


Обучающиеся на протяжении всего обучения в школе испытывают стрессы. А это приводит к бессоннице, тревожному состоянию, быстрой утомляемости, головной боли. Если вовремя не распознать такое состояние, то все это может привести к различным заболеваниям. Наиболее подвержены школьным стрессам первоклассники, пятиклассники и выпускники.

Адаптация в школе

Первоклассник попадает в новый коллектив. Теперь он не будет целый день играть. От него требуют соблюдения порядка, тишины. Здесь родителям надо проявить чуткость, терпение и доброжелательность. Не ругать ребенка за промахи и ошибки, а терпеливо объяснить, как вести себя в той или иной ситуации. В этот период очень важны доверительные отношения между ребенком и родителями.

Новые учителя

Трудно проходит и адаптация в 5 классе. У пятиклассников появляется много новых учителей-предметников, каждый из которых требует овладения материалом по своему предмету. И вот тут детей подстерегают перегрузки, которые могут привести к стрессу. Очень важно, чтобы в этот период родители пришли на помощь и помогли справиться с трудностями. Они должны проследить за режимом дня школьника. Обязательно через каждые 45 минут занятий надо сделать перерыв на 10-15 минут. Отдых должен быть активным. Нельзя пренебрегать и прогулками на свежем воздухе. Немаловажным является и питание.

Экзамены

Также тяжело даются школьникам экзамены. Чтобы избежать стресса выпускникам 9 и 11 класса, необходимо подготовку начинать заранее, распределяя нагрузку равномерно, в этом могут хорошо помочь курсы ЕГЭ. Нельзя отвлекаться на телевизор или музыку. Нужно соблюдать режим дня: ни в коем случае не засиживаться до глубокой ночи. Рекомендуется совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять кофе и крепким чаем. Лучше отдать предпочтение яблочному, морковному, апельсиновому соку. Экономить время, питаясь одними бутербродами, тоже не стоит. Правильно организованное питание – это еще один путь избежать стресса. Противостоять стрессу перед экзаменами помогут орехи, сухофрукты, жирная морская рыба, цитрусовые, бананы. И самое главное – перед экзаменами не надо лихорадочно пытаться все запомнить, выучить. Специалисты рекомендуют хорошо отдохнуть, набраться сил, сосредоточиться, настроить себя на победу. Поэтому подготовку к экзамену надо прекратить за полдня до экзамена. Лечь спать накануне экзамена пораньше.


Также советуем почитать:
Как применять психологию в общении?
Психология общения есть в каждой беседе. Кроме слов на человека воздействуют жесты, интонация, выражение лица....
Как помочь ребёнку адаптироваться к школе после каникул?
Наверняка, все взрослые люди помнят о том, как сложно было возвращаться в школу после летних каникул, от ребёнка требуют того, чтобы он буквально ...
О правилах противопожарной безопасности
С самого раннего детства детей учат правилам о пожарной безопасности....
Важность экзамена как формы контроля за работой студента и преподавателя
Экзамен представляет собой заключительный этап преподавания....
Обучение в ВУЗе - целый новый мир. Смена декораций
Большинство выпускников университетов и институтов скажут, что студенческие годы пролетели незаметно....

2017 © Refz.Ru - очень познавательная коллекция рефератов